Regime dash
REGIME ALIMENTAIRE

Regime Dash : Maigrir avec le régime Dash

Regime dash, c’est quoi ?

Le régime Dash est un traitement créé à la base pour prévenir les embarras d’hypertension artérielle que de nombreuses personnes souffrent dans le monde. Mais ce régime diététique corrige également les défauts de la ligne esthétique pour ceux qui désirent mincir et perdre du poids dans le meilleur temps possible.

Il s’agit d’un régime florissant en fruits et légumes très faibles en graisses saturées inspirées de l’alimentation végétarienne. Dont vous pouvez suivre quotidiennement pendant quelques jours pour réduire la masse graisseuse absorbée ces dernières années.

C’est une diète qui favorise la santé tout comme le régime méditerranéen végétal prospérant en fibres alimentaires, antioxydants et autres micronutriments.

La consommation du regime dash

La consommation a priorisé lorsqu’on entretient une diète comme le régime fruit et légume naturel pour améliorer le corps en bonne santé et réduire la masse grasse de l’organisme. Prévoir lors du petit déjeuner tout ce qui est pain et céréales complètes en faisant des mélanges avec ce que vous aimez.

La quantité de céréales doit être consommé minimum 7 portions par jour. Minimisez le rapport de consommation de fruits par jour en consommant 5 portions maximum. Les légumes également doivent suivre la quantité de 5 portions par jour.

Choisissez des produits laitiers qui ne sont pas gras en mangeant simplement une à deux portions par jour.

Alimentation du regime dash

Être attentif avec les aliments gras et fumés, essayer de ne pas les introduire lors des vos préparations culinaires. Si vous voulez vraiment perdre efficacement du poids avec ce regime efficace, réduisez votre assiette. C’est-à-dire manger dans une petite assiette et surtout pas beaucoup, donc moins de portions dans l’assiette, c’est moins de calorie à consommer.

  • Céréales complètes
    Regimes dash
    Regimes dash
  • Fruits et légumes de saison 
  • Légumineuses
  • Produits frais 
  • Volaille et poissons
  • Produits laitiers écrémés 
  • Huile d’olive et de colza
  • Oléagineux 
  • Épices et aromates

Les aliments interdits

Vous devez mettre une barrière avec les cannettes de sodas et les boissons alcoolisées car ils endommagent la fois, le cœur et le cerveau. La cigarette est à bannir également car les pathologies dangereuses sont les mêmes.

Ils ralentissent votre espoir de maigrir rapidement avec le régime dash, alors il est suggéré de faire de concession et de privilégier ce qui est recommandé par ce traitement.

Les portions du sel dans les aliments doivent être réduites au maximum de 2 à 3 petites cuillères par jour. Vous devez consommer sans être dans l’abus afin de prioriser les chances de mincir vite en poursuivant les nutriments végétaux alimentaires de ce régime rapide.

  • Alimentation préparée et aliments transformés
  • Céréales raffinés
  • Produits sucrés
  • Sel et produits salés : conserve, charcuterie, fromage, produits fumés, etc.
  • Viande rouge
  • Fritures et panures
  • Beurre
  • Alcool et soda

Il y a des tonnes d’articles sur internet exposant des recettes et menu regime dash que vous pouvez visiter afin d’appréhender de nouveaux menus pour vos besoins des préparations réguliers.

Partager avec vos amis !

6 Comment

  1. Bonjour, j’adore vos astuces pour perdre du poids, et surtout lorsqu’on n’a pas le temps pour un yoga, un cours de gym et autre. ma mere a suivi un programme simulaire au votre et elle a ete satisfaite, les astuces comme celle ci aide plusieurs a perdre des kilos.

  2. Bonjour et merci pour ce super article,
    Maigrir et ne pas reprendre des kilos, est le reve qui a étais transformer en réalité.

  3. J’aime beaucoup votre blog, je trouve que les articles sont toujours très intéressants, après avoir essayé beaucoup de chose peu convaincante.

  4. Bonjour et merci pour ce blog et ce super article , j’ai réussit à perdre des kilos sans les reprendre !!!
    claire

  5. Bonsoir excellent site vraiment très bien développer je conseillerais a ceux qui verront ce commentaire cette méthode en plus pour maigrir vite et sainement.

  6. Bonjour,

    je tenais tout d’abord à vous remercier pour ce joli blog que je lis maintenant avec un réel plaisir depuis plusieurs semaine.

    Étant moi même gourmande et enveloppée, je cherche longtemps les solutions qui me permettront de me sentir à nouveau bien dans mon corps et dans ma tête.

    J’ai suivi les conseils de cette petite méthode et j’ai perdue 3,5kg en presque 4 semaines sans trop me priver, et en mangeant sainement.
    Donc au final, une petite surprise concluante.

    Je vous remercie pour toutes vos rédactions et vous dit à bientôt sur d’autres articles.

    Brigitte Fenorois

Comments are closed.

error: Interdit la copie